FC2ブログ

虎党走り屋まるよ(♂)のゆるゆるランノート

大阪発!虎党ゆるゆる走り屋(ランナー)が綴るひとりごと・・・

今年も残りわずかということで

こんにちは
こんばんは
おはようございます。
◯よ(♂)です。

今年も残りわずか。

でも、みそか感が全くないです(笑

今日は、

いつものマイコースをゆるゆる8k。

今年の走り納めとしては

こんなもんでしょう。

今年は、

個人的には可もなく不可もなし

と言ったところでしょうか。

細かいことを言えば

色々課題はありますが、

毎レースDNS、DNFすることなく、

無事に走り切れたのは

良かったです。

来年は、

もう少し上を目指して走りたいなぁと

思うのですが、

どうでしょうかねぇ(汗

まぁ、無理をせず、嫌にならない程度に

上を目指して頑張ります!(笑

来年も楽しく走るぞ!

来年もよろしくです!

ブログ村に参加してます。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村




スポンサーサイト



  1. 2015/12/31(木) 22:28:34|
  2. 未分類
  3. | コメント:0

今年の目標のおさらい

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

今年も残すところあとわずか

ということで(!?)

去年の年末に掲げた今年の目標のおさらいでも。

今年の目標は以下の4つ

1.PB更新!
2.制限時間5時間以内の大会で完走!
3.50Kをスマイルラン!
4.リアルで走り屋ブロガーさんに会う!

1.PB更新!

目標の1つ目は、

先月の神戸Mで、わずか33秒ですが

なんとかクリア!

正直、去年の年末時点では

もう10分ぐらいPBを更新する予定でしたが

練習不足のゆるゆる走り屋に

甘くないのがマラソンの現実ですね。

ちなみに、神戸Mの公式の完走証で、
完走タイムが
ランナーズアップデートの完走タイムより
1秒遅いことが判明。
34秒のPB更新が33秒になりました
(自分以外にはど~でもいい話ですが・・・)


2.制限時間5時間以内の大会で完走!

目標の2つ目ですが、

今季、制限時間5時間以内の大会(例えば、泉州M)には

参戦予定がないので

クリアならずです。


3.50Kをスマイルラン!

目標の3つ目は、

今年3月の大阪淀川UMでクリアしようと

思ったのですが、

例の距離詐称事件により

クリアならず。

来年3月にリベンジしたいと思います。


4.リアルで走り屋ブロガーさんに会う!

4つ目の目標も未だクリアならず。

この目標だけがまだクリア可能なので

残り数日でクリアできたらなぁ・・・


ブログ村に参加してます。

にほんブログ村
  1. 2015/12/25(金) 19:29:23|
  2. 未分類
  3. | コメント:6

奈良マラソン2015を終えて・・・・その2

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

奈良Mの話は

昨日で打ち止めにしようと思ったのですが

もう一日引っ張ってみようかと。

引っ張るといっても

引っ張ることに深い意味はないですし、

オモローなネタを暴露するわけでもないですが・・・


今回は、ろくに練習もせずに挑んだわりには

5時間ちょっとで逝けたという

自分の中ではかなり驚きな結果となったのですが

日が経ってちょっと考えてみると

当日はそれなりに考えながら走ったおかげかなぁ

と思ったりします。

これまでは、参戦前に

忍者ハッタリ君な戦略(!?)はたてるものの

結局のところ

当日は策を無視して逝った逝ったで撃沈

てな感じでした。

でも、今回の奈良M、前回の神戸Mと、

参戦前にたてたハッタリーナな戦略が功を奏し(!?)

それなりの結果が出せたのかなと

思ったりします。

奈良M、神戸Mとも過去に参戦した経験があるので

その経験が活かされている面もあるとは思いますが

ハッタリでもその時々の状態にマッチさせた戦略をたてて

その策に合わせて走ることも重要かなと思ったりします。


まぁ、日ごろの練習があってこそ、

参戦前にたてた戦略が活きてくるので

練習をせずに戦略だけというのは

ダメェ~、ダメダメですが、

無策で参戦するというのも

それはそれでダメェ~、ダメダメなのかもしれません。

なにも考えずに、ただ完走ってのも

それはそれでオモローじゃないですし。


う~ん、でも、自分の場合は

戦略ばかりを考える以前に

もっと、ほっともっと

練習する必要がありますね(汗

練習の成果と、ハッタリーナな戦略とが

マッチで~す!すれば

サブ〇も夢じゃないかも・・・・(妄想)


ブログ村に参加してます。

にほんブログ村
  1. 2015/12/16(水) 19:48:35|
  2. ならM
  3. | コメント:0

奈良マラソン2015を終えて

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

一昨日の日曜日

奈良Mに参戦してきました。

遅報ながら、

5時間2分で無事にというか

できすぎ君なタイムで

完走できました。


いつもであれば、

このまま「奈良マラソン参戦記」と題して

スタートからゴールまでを

だらだらと書くところですが、

今回は、

参戦記というよりは

思いついたことをつらつら書こうと思います。


参戦前は、

右膝が心配、右膝が心配と

このお方ばり(!?)に

かまってちゃん的な書き込みをしてましたが

走ってみると

右膝は全く痛むことはなく、

右膝痛で歩くことはありませんでした。

そのせい(!?)なのか、

昨日の昼過ぎぐらいから急に痛みはじめ、

昨晩は悶絶しながら

寝たり起きたりを繰り返していました(涙


右膝の爆弾が爆破しなかったこともあり

レース運びは机上の空論通りというか

それ以上で

ある意味抑えの利かない状態でした。

とは言っても、

天理の山越え等の急坂の下りだけは

細心の注意を払いながら抑えて走りました。

結果的にはこの作戦が良かったように思います。

あとは

給水ごとの膝への水のぶっかけも良かったかもしれません。

それと、

このお方の今日のエントリーじゃないですが

今回、フル史上初のケツ痛になったことから

ケツを使っていい感じで走れたのかなぁと

勝手に思っています。

あっ、あと、30K過ぎぐらいから

「べっぴんさん!」「べっぴんさん!」と応援されていた♀の

(おそらくゼッケンに「べっぴん(さん)」と書いてあったのか???)

ケツを追っかけて走ったのも良かったかな(笑

ちなみに、その♀がべっぴんさんだったかどうかは

最後まで謎でした(笑

(顔を拝めず・・・)


今回の奈良Mでは

タイム的なことは

おうと・おぶ・がんちゅう だったので

気分的にはすごく楽でしたが、

予想外に走れたので

もう少し粘っとけば良かったかぁと

ちょっと後悔なんかもしたりしてます。

その分、

ならM名物のぜんざいと、そうめんを

ゆっくり味わうことができました。

それと、4回目にして初の豚汁を実食!

激熱でしたが、うまいことうまいこと

正直、ぜんざいより、まいう~でした。

これまでスルーしていたのを

激しく後悔しました(笑
次回は、ぜんざいよりも豚汁狙いです!

あと、初物ついでに

マッサージ(ストレッチ)ゾーンでにて

女子短大生によるマッサージで

やさしく癒してもらおうと思いましたが

そのままトロけて、DNFしてしまいそうだったので

泣く泣くスルーしました(笑


もう一つ、初物ということで

ブログ村の走り屋さんとお会いしようと思ったのですが

どなたにもお会いすることができず

というか、集まってらっしゃれる場所を発見できず
このお方が沿道で応援されているとのことでしたが発見できず)

こちらもスルーした感じとなってしまいました。

このお方とは現地に向かう途中に

ツイッターで呟いていただけに残念・・・・


今回の奈良Mは、

想定外のタイムに、

ぜんざいやそうめんや豚汁を食べず

女子短大生をちら見しなければ

もしかしたら5時間ギリはできたかなぁと

終わってからちょっと欲を出してみましたが

神戸M後、ろくに練習してないわりには

なかなかいい感じで走れたので

自分でも、びつくりした感じです。

(練習してもしなくてもあまりかわらない??)

ブログ村に参加してます。

にほんブログ村
  1. 2015/12/15(火) 19:55:59|
  2. ならM
  3. | コメント:0

奈良マラソンの傾向と対策?

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

「奈良Mの傾向と対策」

かっちょいいタイトルをあげてみましたが、

所詮、ゆるゆるサブ5走り屋が書く傾向と対策。

サブさんの走り屋さん、

奈良Mを走り倒した走り屋さんには

ナンノ・南野、意味もない戯言(!?)なので

スルーないしは軽い気持ちでお付き合いください。


残り1週間を切った今回の奈良M

高低差表から、まえだ・日明 かぁ~なように

アップ・ダウンが激しいコースです。

高低差


ゆるゆる走り屋にとってはかなり辛いコース設定です。

今回、神戸M後の右膝のアクシデントと、

いつも以上に練習不足な状態で臨むことから

無策でこの激辛コースに挑めば、返り討ちに会うの必至!

と言って、無いの脳みそをフル動員したところで

秘策が思い浮かぶわけでもありません。

ただ、初コースではないので、

過去の経験を踏まえて、対策を考えてみます。


現時点では右膝に痛みはナッシングなのですが、

爆弾を抱えている状態なので、

いかに爆弾を破裂させないか、

破裂させてもなるべく後半で破裂させるかが

今回のカギだと思っています。

そこで、天理の山越え(16k~22k、28k~34k)を

はじめとする急坂は全部歩き倒す!

というプランを考えたのですが、

これをやってしますと、ほとんどが歩きになってしまうので

爆弾が破裂する前に、護送される可能性が大!(笑

それと、25K過ぎのぜんざいゾーンで

ぜんざいにありつけないという秀樹、もとい悲劇にあうので

これは絶対に避けたい!(笑

ということで

ぜんざいゾーンのある25K過ぎまでは、

なるべく歩くことなく、

急坂(天理の山越え)でもノロノロ走りで挑みたいと思います。

ただ、登りより下りの方が脚にくるとのことなので

天理の山越えの下りは抑え気味で下らないといけないかなと。

ぜんざいゾーンで、ぜんざいにありつくことができれば、

28Kからの帰りの天理の山越えは、

余裕の全歩きでなんとかやり過ごし、

後半に脚を残したいところ。

と言っても、この時点までに

爆弾が破裂していることも充分に予想されるので

全歩きしても後半に脚が残せるかは???ですが・・・

できれば、28K(帰りの天理の山越え)までは、

爆弾を破裂させずに乗り切りたい!

帰りの天理の山越えをして、

32K過ぎの二度目の狂志郎さんハイタッチゾーンを通過してからは、

特に急な登りはありませんが、

微妙なアップ・ダウンがあるので、

爆弾が破裂していれば、かなり苦戦すると思います。

制限時間とにらめっこしながら、

登りを歩き倒して、下りは抑え~のからの

平地で頑張る感じで。

あとは、メンタルの勝負となりそうなので

エ〇いこと、もとい、オモローなことでも考えながら

乗り切ります!(そんなので乗り切れるのかぁ・・・)


奈良Mは、天理の山越えが最大の難関ですが、

意外と、スタートすぐと、ゴール直前の坂も

元木バリにクセモノかなと。

スタートすぐは、ノリノリのり平なので

下り坂をいいことにオーバーペースになってしまいますし、

ゴール直前は、ヘロヘロの状態での登りなので

かなりきついです。

なので、スタートすぐは、できるだけ抑えて走り、

ゴール前では、気合と根性で(笑

乗り切りたいと思います。


いろいろ、意味もなく書きましたが、

今回の奈良Mの対策をまとめると、

登りを歩き倒して、下りは抑え~のからの

平地で頑張る。

爆弾が破裂したら、気合と根性で乗り切る。

そして、たまにエ〇いことを考えるですかね(笑


なにはともあれ、絶対に完走したい!

ブログ村に参加してます。

にほんブログ村
  1. 2015/12/09(水) 19:43:14|
  2. ならM
  3. | コメント:2

奈良マラソンまであと1週間

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

奈良Mまであと1週間。

奈良Mには、3年連続4回目の参戦になりますが

初参戦の時以上に、完走できるか心配でたまりません。

一昨日の土曜日になんとか10k以上は走りましたが、

昨日の日曜は、体調不良で走らず。

神戸M後、長距離走 おあ 長時間走が

全くできておらず、充分な調整ができていない感じ。

神戸M後に右膝痛で走れなかったことが悔やまれます。


そうは言っても、決戦は日曜日。

神戸Mのように

ガツガツPBを狙いに逝くつもりはないですし、

狙いに逝ったら、まつがいないくD・N・F!

なので、メンタル的には、いつも以上にゆる~い感じで。

ただ、後半に痛みとの戦いは必至なので

痛みを乗り切るメンタルだけは必要かなと・・・


今回4回目の参戦なので

コースはだいたい把握しているつもりです。

がっ、ゆるゆる走り屋には厳しい

アップ・ダウンの激しいコース。

前回の神戸M以上に抑えて走らないと

ボッシュートされるので気をつけろ!

残り1週間。

無い脳みそをフル回転して

当日のハッタリプランを考えてみようと思います。


それはさておき、

当日は、ブログ村の走り屋さんが沢山参戦されるんですね。
(神戸Mより多いような・・・)

リアルではお会いしたことがないので、

こちらからお声掛けしないとお会いすることはできませんが

このお方バリ(!?)に超絶人見知りなので、

見かけてもどうなることから・・・


ブログ村に参加してます。

にほんブログ村
  1. 2015/12/07(月) 19:54:54|
  2. ならM
  3. | コメント:0

プロフィール

◯よ(まるよ(♂))

Author:◯よ(まるよ(♂))
虎さん(タイガース)と、映画をこよなく愛するおっさんのゆるゆるランニング記録です。
虎さんが好きです。映画も好きです。走ることも好きです。べっぴんさんも好きです。ウルトラマンの端くれです。

最新記事

最新コメント

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (216)
大阪ごちそうM (2)
ひとりごと (40)
ならM (19)
Osaka Great Santa Run (2)
神戸M (2)
京都M (5)
大阪M (0)
ユリカモメUM (9)

フリーエリア

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR