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虎党走り屋まるよ(♂)のゆるゆるランノート

大阪発!虎党ゆるゆる走り屋(ランナー)が綴るひとりごと・・・

京都マラソン参戦記(その4)

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

さて、京都Mの参戦記の続きです。
今日でラストです。

リミッターをはずしてからの27K付近。

5時間のペースメーカーをとらえます。

ここでも5時間のペースメーカーに付いて逝って

無難にPB更新でも狙おうかと思ったりもしました。

しかし、リミッターをはずした以上

ここは逝くっきゃナイト!

ということで、5時間のペースメーカーをかわして

先を急ぎました。

この時も30K以降の撃沈にビクビクしてました。

悶絶しながら歩くのやだなぁやだなぁ。

25K~30K 0:33:01

30K到着

去年はこの時点で脚が痛く歩くことしか考えられませんでしたが、

今年は若干右膝に違和感があったものの

歩きたいほどの痛みではなく逝けそうな感じでした。

今回も、前回の奈良Mと同様、

給水ごとに、膝周りに水をぶっ掛けたのが良かったのかもしれません。


30Kを過ぎて、地獄の到来を覚悟しつつも

「意外と逝けてしまうんちゃう?」

という気持ちもここにきて出てきます。

ただ、39K付近からのロング坂道を歩かずクリアできるか

そこだけが不安でした。

30K~35K 0:32:29

35K過ぎ、さすがに疲れが。

辛くて苦しかったです。

でも、歩こうとは思いませんでした。

39K付近のロング坂道手前に到着。

無難にPB更新を狙うのであれば、

ここは5時間のペースメーカーに抜かされない程度に

歩き倒した方がいいかなとも思ったのですが、

どうせならペースを落としてでも走って登ってみよう
そんな気持ちでロング坂道を走りました。

ここでも下を向きながら、登りを意識せず、逝けるペースで走ったおかげで、

登りの辛さをそれほど感じずにクリア。

あとは下りとフラットな2K強を走り切るのみ。

ゴール目指してとにかく走りました。

35K~40K  0:33:02

結果的には最後の2KがFL

最後の力を振り絞ってゴボウ抜きしてやりました(笑

40K~ゴール 0:12:19

ゴール!

初フル以来の嬉しさが込み上げてきたゴール

腕を高々と上げて、ゴールしてやりました(笑

グロス04:50:51
ネット04:43:50

Fin

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  1. 2016/02/26(金) 20:59:56|
  2. 京都M
  3. | コメント:2

京都マラソン参戦記(その3)

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

昨晩から練習再開しました。

若干右膝に違和感があるので

ムリせず、ちょっと走ってみました程度で止めました。


さて、京都Mの参戦記の続きです。

フル参戦初のランナーズ・ハイを感じて

ラリッているも

そんなに甘くないのがフルマラソン。

キモピー!ランナーズ・ハイも2Kぐらいで

どっかへ逝ってしまいました(笑

そして、またテンションが↓↓↓気味に。


しかし!

中間地点を過ぎたぐらいの短い折り返しポイントで

5時間のペースメーカーを発見!

「えっ!マジ??」

「こんな早くに5時間のペースメーカーを発見するとは

やっぱり今日は逝けるんちゃうのん。」

↓↓↓向きのテンションが↑↑↑向きに。

がっ、こんな早くに5時間のペースメーカーを発見するということは

「もしかして、オーバーペース??」

一抹の不安がよぎります。

「このまま調子ぶっこいて逝っとく?」

「いやいや、ここは抑えて抑えて。」

自分の中のリトルごえ、

もとい、天使と悪魔のささやき合戦が繰り広げられます。

正直、この時点では、調子ぶっこいて逝く自信はなく

30Kで撃沈する自信しかありませんでした(笑

結局、5時間のペースメーカーを追うことなく

抑えることにしました。

20K~25K 0:33:05

25K付近、真っ赤な帽子に、真っ赤な服をきたご老人走り屋さんに

いい感じで抜かれます。

抜かれた瞬間は老人とは気づきませんでしたが、

「還暦がんばれ!」という応援に

親指をオッ立てて答えていたので、

その走り屋さんが還暦の走り屋さんであることに気づきました。

ここからは誤解を恐れず書きますのであしからずですが、

この走り屋さん、自分より大先輩にもかかわらず、

疲れを全く感じさせず、淡々といいペースで走ってらっしゃる。

ペースメーカーにしたいぐらい(実際に1Kぐらいはストーキングしました(笑)

一定のペースを刻んで走ってらっしゃる。

かたや、40過ぎのおっさん。

30Kの失速をビビッて抑えている。

なんやこの差は!

この時、自分が妙に情けなくなりました。

「ここは逝くしかないやろう!」

この走り屋さんから勝手に元気をいただいた形で

リミッターをはずしたのでした。

結果的に、ここでリミッターをはずしたことで

今回のPB更新ができたと思います。

この走り屋さんには感謝!×3です。
つづきます。

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  1. 2016/02/25(木) 19:49:03|
  2. 京都M
  3. | コメント:0

京都マラソン参戦記(その2)

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

京都Mが終わって3日目。

若干脚痛は残っていますが、生活には全く支障なし。

脚の状態をみて、練習を再開しようかなと。


さて、京都Mの参戦記の続きです。

10kを過ぎ、テンションは→で変わらず。

とりあえず、テンションを↓ないことだけを意識して走ります。

がっ、ここにきて、下のテンションが徐々に↑↑↑はじめ

だんだんT-タイムの時間が近づいてきました。

去年は、限界まで我慢した上に、立ち寄ったTのBの数が少なく、

悶絶しながら10分以上をT-タイムに費やしたという苦い経験をしました。

そのため、今年は、早めにBの数の多いTに飛び込もうと

虎視眈々とT-タイムのタイミングを狙っていました(笑

と思いながらも、脚の方はまだまだ逝けそうだったので、

なるべくなら、脚がヤバくなりかけたあたりで

T-タイムと思い、

限界に達しない程度で逝けるところまで

T-タイムを延ばして走りました。

この時は、景色というよりは

Tの標識ばかり気にしていたように思います(笑

10K~15K 0:33:37

15Kが過ぎ

もうそろそろ下のテンションが↑↑↑↑になってきたので、

意を決して、Bの多そうなTへ

なんとか所要時間5分以内でT-タイムを完了することができました(笑

下のテンションが↓↓↓ところで

次は、折り返し区間の多い後半戦へ突入です。

18Kぐらいから先は、

折り返し区間が多く、また折り返しまでが結構遠いため

前から速い走り屋さんが通過するにもかかわらず

中々折り返しに到着しないジレンマで

テンションが↓↓↓気味に・・・

15K~20K 0:37:12

がっ、ここにきて、ミラクルが!

ランナーズ・ハイが、キタァーーー\(*゚∀゚*)/ーーーーーーーーーーーー!!!!

なにこれ、きもぴーーーーー、やっぴーーーーー、のりぴーーーーー!

これまで何度かフルには参戦していますが、

ランナーズ・ハイ(であろう感覚)を感じたのは今回が初めて。

気持ちいいというか、このまま何キロでも走れそうな感じというか。

このまま走り続けたいという感じでしょうか。

「もしかして今日は逝けそうかも!」

その時は本気でそう思いました。


つづきます。

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  1. 2016/02/24(水) 20:05:03|
  2. 京都M
  3. | コメント:0

京都マラソン参戦記(その1)

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

京都Mが終わって2日目。

脚痛は相変わらずですが、

思ったほど軽症で一安心。

3日目に、ってことは考えないようにします(笑


さて、京都Mの参戦記です。

昨日までは参戦記を書くつもりはなかったのですが、

せっかくいい形でPB更新ができたので

今後の自分のために書き残します。


参戦当日は、5時半に起床。6時半に最寄駅出発で現地に向かいました。

現地には7時半に到着。

駅を降りてスグぐらいにこのお方らしき人を発見したのですが

自分が超絶人見知りであることと、

周りの走り屋さんがただならぬ雰囲気を醸し出していたため、

話しかけられずそのまま球場の更衣室へ・・・・

あとから、せっかくのチャンスだったのになぁ~と思い直し、

準備後、引き返したのですが、時すでに遅し・・・

ちなみに、沿道の応援でもお見かけすることもなく・・・


整列したのは8時15分ごろ

スタートまで45分、暇を持て余していたので

美ジョガーのお○○を眺めながら大人しく待機(笑

前日、金さんが言っていた動的ストレッチも時間つぶしに。

そして、9時スタート。

今年の京都Mがスタートしました。

ロスは7分。

ロスを気にすることなく淡々とスタート。

去年は、スタート時点でテンションが↓でしたが、

今年は→といったところ。

テンションを下げないように、

でも、ペースは下げ気味に走ります。

去年は、掛り気味でスタートして後半撃沈したので

今年は、前半を抑えて走ることを心がけました。

結果的には、去年とあまり変わらずの学習能力のないペースでしたが、

気持ちだけでも抑え気味に逝ったのが良かったのかもしれません。

スタート~5K 0:34:45

去年はあまり景色を楽しむことなく

とにかく先を進むといった感じでしたが、

今年は、二度目の余裕からか景色を見ながら走ってました。

前半は景色が単調なことに加え、

UP&DOWNがそこそこあるので

去年はこの時点でかなり萎えていましたが、

今年はなんとか萎えることなくビンビンで走ることができました。

特に、UPでは、前方を見ずに、なるべく下を向いて走り、

DOWNでは、飛ばし過ぎないことを意識しながら走りました。

これまで、UP&DOWNでは、何も意識せず、

UP、しんでぇ~、DOWN、いぇ~!ぐらいしか考えていませんでしたが、

今回UP&DOWNでの走りを超絶素人なりに意識して走ったことが

PB更新の一つの要因かなと勝手に思ってます。

5K~10K 0:34:20


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  1. 2016/02/23(火) 20:04:01|
  2. 京都M
  3. | コメント:0

京都マラソンを振り返る

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

昨日は京都Mに参戦してきました。

かなりはっちゃけたせいで、

今日は脚痛で苦しんでおります(笑


さて、京都Mを振り返るということですが、

今回はなんと言っても

出木杉くんバリのPB更新に尽きるかなと思います。

昨年の神戸MでPB更新した時よりも出木杉ていて

本人もびつくりしている感じです。

今回は余裕をもってサブ5できたこともあり、

自分にとっては、ちょ~うれしく

1UPしたかなと、勝手に思ったりしてます。

陸連登録的(グロス)にも、堂々のサブ5ですし(笑

あとは、神戸Mの時以上に最後まで粘れた、

というか後半まで調子をキープでけたといった感じでしょうか。

ここで、タイムを露出すると↓感じ

距離   グロス     ネット
5km   00:41:46    0:34:45   0:34:45
10km  01:16:06    1:09:05   0:34:20
15km   01:49:43    1:42:42   0:33:37
20km   02:26:55    2:19:54   0:37:12
中間   02:34:20    2:27:19   0:07:25
25km   03:00:00    2:52:59   0:25:40
30km   03:33:01    3:26:00   0:33:01
35km   04:05:30    3:58:29   0:32:29
40km   04:38:32    4:31:31   0:33:02
Finish  04:50:51    4:43:50   0:12:19

いつもは30K前後で完全に失速するのですが

今回は、T-タイム以外はキロ6台をキープでき、

ほぼ失速することなく逝けたのが大きかったです。

(ちなみに15K~20KにT-タイムを挟みました)

当たり前のことですが、

歩かず走ればタイムはついてくる

後半失速しなければタイムはついてくる

そういった内容かなと思います。

今回の走りで、気持ちはサブ4.5に向きつつあります。

でも、なかなかサブ5ができなかったように、

サブ4.5するにも大きな壁があるように思います。

正直、今の段階でサブ4.5なんてムリぽですが、

藤原新たな目標ができたかなと思ったりしてます。

ここまで逝くのに、5年ばかしかかったので

次の目標も長いスパンで達成しようかなと思います。

今回の記録がマグレでないように精進しないと・・・・

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  1. 2016/02/22(月) 19:47:53|
  2. 京都M
  3. | コメント:2

【速報】京都マラソン

こんにちは
こんばんは
おはようございます
◯よ(♂)です。

京都M結果です。

グロス4時間50分
ネット4時間43分

PB14分更新しました。
グロスサブ5のおまけ付き。

今日は美味しい麦汁が飲めそうです。


京都M、泉州M、その他の大会に
参戦された走り屋の方々
お疲れ様でした。

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  1. 2016/02/21(日) 15:51:13|
  2. 未分類
  3. | コメント:2

いざ京都マラソンへ!

こんにちは
こんばんは
おはようございます。
◯よ(♂)です。

久々の更新です。

京都Mの朝です。

眠いです。

去年より速く逝きたいです。

あまり自信ないです。

金さんの50代でサブ3の録画を見直して
少しテンションを⤴︎てます。

今日はなにわでは

先週、もとい泉州Mがあるので、

参戦される方々、

一緒逝きましょう!

全国その他の走り屋の方々も

一緒に逝きましょう!

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  1. 2016/02/21(日) 06:43:30|
  2. 未分類
  3. | コメント:2

影響を与える男たち

こんにちは。
こんばんは。
おはようございます。
○よ(♂)です。

お久しぶりの更新です。

今日は、
うちのJr.君に影響を与える男たちの話です。
(お久しぶりの更新にもかかわらずですが・・・)

うちのJr.君。

最近、TVを観ることや友達と遊ぶ機会が

増えたこともあり、

色々と周りから影響を受けているご様子。

そんなJr.君が

最近特に影響を受けている男が3人ほどいらっしゃるようです。


まず一人目は、このお方。もとい、このお方

去年、W杯で一躍時の人となったこのお方。

ラグビーを全く知らない方でもご存知のはず。

うちのJr.君もラグビーのことは全く知りませんが、

例のポーズだけは、ご存じのようで

写真を撮ると、

ピースサインをする代わりに、
中指と人差し指をおったてて、例のポーズをするありさま。

もうそろそろ落ち着いてきたので

ピースサインに戻してほしい今日この頃です。


二人目は、このお方

去年、流行語大賞にも選ばれて、大ブレイクした芸人。

「安心してください!はいてますよ!」

は、彼のハートをわしづかみしたようで、

最近は、風呂に入る前に、パンイチになった状態で

「安心してくだい!はいてますよ!」

と一発かまし、

その後パンツを脱いだ状態で

「安心してください!はいてませんよ!」

とかまして、

フルフルさせながら風呂に入るのがルーティーン。

いつまで、こんなアホなことをやってくれるのか

楽しみな今日この頃です、


三人目は、このお方

詳しいことはわかりませんが、

掃除、料理アイデアがピカイチの芸人とのこと。

Jr.君が影響を受けている以上に、

Myワイフが影響を受けているもよう。

「大きくなったら、家事えもんになる!」と

このお方の番組を観るたびに、

決意表明をするJr.君。

将来、Myワイフにこき使われないことを

願う今日この頃です(笑


このような男たちに影響されるJr.君。

父は、キミにどのような影響を与えているのでしょうか?


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  1. 2016/02/04(木) 19:42:41|
  2. ひとりごと
  3. | コメント:0

プロフィール

◯よ(まるよ(♂))

Author:◯よ(まるよ(♂))
虎さん(タイガース)と、映画をこよなく愛するおっさんのゆるゆるランニング記録です。
虎さんが好きです。映画も好きです。走ることも好きです。べっぴんさんも好きです。ウルトラマンの端くれです。

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